NEDEN PİLATES?

Yıllar geçse de popülerliğini kaybetmeyen Pilatesin bu denli konuşulmasına hak vereceğiniz şahane bir yazıyı sizler için eğitmenimiz Yasemin Esen ile hazırladık. Kişisel eğitmeniniz ile Pilates egzersizlerini programınıza dahil ederken aslında kendinize nasıl bir iyilik yaptığınızı keşfetmek ister misiniz?

İşte Cadillac ve Reformer Pilates ile güçlendireceğimiz kaslar!

1-Karın

Vücudumuzun merkez noktası karın bölgemizdir. Her harekette karın kaslarımızı sıkmamız gerekir. Fonksiyonel ve yayların ağırlığı ile yaptığımız antrenmanlar sonucunda karın bölgemizdeki sıkılaşmayı ve güçlülüğü hissedebiliriz.

2- Sırt ve Kol

Vücudumuzun dik ve sağlıklı duruşu omurgamızın güçlülüğü sayesindedir. Düzenli egzersiz yaparak, sırt kaslarımızı ağrılardan ve sakatlanmalardan koruyabiliriz.

3- Kalça ve Bacak

Kalçamızı sıkılaştırıp şekillendirmek, kalçamızdaki yağların azalmasını sağlayarak selülit görünümünü yok etmeye yardımcı olur. Bacaklarımız vücudumuzdaki en büyük kas grubudur. Vücudumuzu taşıyan bacaklarımızı güçlendirmek, doğru bir postüre sahip olmak için önemlidir. Diz, bel ve eklem sakatlıklarını önlemek için bacak kaslarımızı sürekli aktif tutmamız gerekiyor.

4- Oblique

Oblique kaslarımızın devrede olduğu fonksiyonel egzersizlerde tüm vücut kasları devrededir. Daha ince bir bel ve düz bir omurga için oldukça faydalı bir egzersizdir.

5- Stretching

  • Stretching yapmak eklemlerimizin esneklik kazanmasını sağladığı gibi vücudumuzu da zinde tutar.
  • Esnek bir vücuda sahip olan kişilerde hareket çeşitliliği fazladır.
  • Eklem sakatlanmaları riskini en aza indirir.
  • Özellikle masa başı çalışan kişiler uzun süre hareketsiz kalır. Bu hareketsizlik kişide duruş bozukluğuna neden olur. Hareket kabiliyeti azaldıkça kişide kilo fazlalığı oluşur.

Peki ya Pilatesin faydaları?

  • Bel ve boyun fıtığı riskini azaltır.
  • Omurgayı destekleyen kasları odaklanır ve vücudun dik durmasını sağlar.
  • Skolyoz, ikfoz ve lordoz gibi omurga rahatsızlıklarının iyileşmesine yardımcı olur.
  • Sıkılaşmayı ve fit bir vücuda kavuşmayı sağlar.
  • Vücudun esnekliği artırır.
  • Kalori yakma oranını (bazal metabolizmayı) artırır.
  • Nefes alıp vermeyi düzenler.
  • Mental ve fiziksel gelişime katkı sağlar.

Sporun yaşamınızdan hiç kopmadığı fit ve sağlıklı günler dileriz!

Menü