Gün
GRUP DERSLERİ
WELL ATHLETIC
Kardiyo ve kuvvet bazlı egzersizlerden oluşan grup dersimizde vücut ağırlığımıza ek, mini dambıllar kullanıyor ve müziğin ritmine kapılıp forma girmenin tadını çıkarıyoruz. Egzersiz motivasyonunuz Well Athletic grup dersimizde, siz de katılın!
Salı
Perşembe
Perşembe
Saat
18:30 – 19:20
12:10 – 13:00
18:30 – 19:20
Eğitmen
Anya
Anya
Anya
Yer
Studio 1
Studio 1
Studio 1
PILATES MATWORK
Düzgün ve kontrollü nefes alımı ile çeşitli ekipmanlar kullanılarak karın, kalça, bacak ve sırt bölgelerinin yoğun olarak çalıştırıldığı derstir
PILATES CORE
Yüksek seviyede core çalışması yapılarak sıkılaşmayı sağlayan; karın, kalça, bel ve özellikle iç karın kaslarını kuvvetlendiren bir Pilates grup dersidir.
EXPRESS CORE
Vücudumuzun denge merkezi olan core bölgesini, yani karın ve bel çevresini yoğun olarak çalıştıran yağ yakımı ve sıkılaşma sağlayan bir derstir.
AQUA GYM
Aqua Gym diğer adıyla Su Cimnastiği, suda yapılan bir egzersiz biçimidir. Su içerisinde omurilik sistemi ve eklemlere yük binmeden yapıldığı için bu bölgelerde rahatsızlığı olan ve aşırı kilolardan dolayı eklemlerine yük binen herkesin rahatlıkla yapabileceği bir egzersizdir.
Su direncine karşı yapılmasından dolayı kalori yakımını da hızlandırır.
Su direncine karşı yapılmasından dolayı kalori yakımını da hızlandırır.
YOGA
Yaz dönemi sebebiyle Zumba ve Yoga grup derslerimize kısa bir ara veriyoruz. Eylül’de dopdolu bir program ile harika bir sezonda buluşmak üzere!
YOGA VİNYASA
Bütün bedenin akış içerisinde olduğu; güç, denge ve esnekliğin geliştirildiği bir derstir.
Gün
Pazartesi
Saat
19:00 – 19:50
Eğitmen
Ece
Yer
Studio 6
CYCLE RPM
Müzik eşliğinde, özel bisikletler üzerinde yüksek tempoda yapılarak kondisyonu önemli derecede geliştiren ve yağ yakımını arttıran bir derstir.
WELL STRONGER
Dayanıklılığı ve kuvveti arttıran, sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı hareketlerden oluşan akıcı bir derstir. Daha ince, daha dayanıklı ve daha kuvvetli olabilmek için tüm alt-üst vücut kaslarını çalıştırır.
Gün
Salı
Saat
12:10 – 13:00
Eğitmen
Anya
Yer
Studio 1
ZUMBA
Tüm dünyada popülerliği artan Zumba, dansın egzersize uyarlanmış halidir. Birçok dans türünün kullanıldığı, tüm vücut yağ yakımını sağlayan kardiyovasküler bir dans-fitness dersidir.
Gün
Salı
Çarşamba
Perşembe
Saat
19:30 – 20:20
12:10 – 13:20
19:30 – 20:20
Eğitmen
Nadya
Nadya
Nadya
Yer
Studio 1
Studio 1
Studio 1
NEFES TEKNİKLERİ
Nefes egzersizleri, doğru teknikle yapılan solunum ile kalp ritmini düzenleyerek kan basıncını kontrol altına alır, kan dolaşımını arttırır, sindirimi kolaylaştırır ve uyku kalitesini arttırarak stresle başa çıkmayı sağlar. Tüm bunlara bağlı olarak ruhsal ve fiziksel zindelik kazandıran bir fitness grup egzersiz dersidir.
Gün
Çarşamba
Saat
18:45 – 20:00
Eğitmen
Cenk
Yer
Bahçe
RUNNING TEAM
Koşu takımımız her Pazar Caddebostan’da buluşuyor! Detaylı bilgi için eğitmenlerimize danışabilir, Whatsapp grubumuza katılabilirsiniz.
