GRUP DERSLERİ

WELL ATHLETIC

Kardiyo ve kuvvet bazlı egzersizlerden oluşan grup dersimizde vücut ağırlığımıza ek, mini dambıllar kullanıyor ve müziğin ritmine kapılıp forma girmenin tadını çıkarıyoruz. Egzersiz motivasyonunuz Well Athletic grup dersimizde, siz de katılın!

Gün

Salı
Perşembe
Perşembe

Saat

18:30 – 19:20
12:10 – 13:00
18:30 – 19:20

Eğitmen

Anya
Anya
Anya

Yer

Studio 1
Studio 1
Studio 1

PILATES MATWORK

Düzgün ve kontrollü nefes alımı ile çeşitli ekipmanlar kullanılarak karın, kalça, bacak ve sırt bölgelerinin yoğun olarak çalıştırıldığı derstir

Gün

Pazartesi
Çarşamba
Çarşamba
Cuma
Cuma
Cumartesi

Saat

10:00 – 10:50
11:00 – 11:50
18:30 – 19:20
12:10 – 13:00
19:30 – 20:20
12:00 – 12:50

Yer

Studio 1
Studio 1
Studio 1
Studio 3
Studio 1
Studio 1

PILATES EQUIPMENT

Pilates ekipmanlarıyla gerçekleştirilen, sırt ve karın bölgelerini çalıştıran bir grup egzersiz programıdır.

Gün

Salı
Pazar

Saat

19:30 – 20:20
13:00 – 13:50

Eğitmen

Yer

Studio 6
Studio 1

PILATES CORE

Yüksek seviyede core çalışması yapılarak sıkılaşmayı sağlayan; karın, kalça, bel ve özellikle iç karın kaslarını kuvvetlendiren bir Pilates grup dersidir.

Gün

Perşembe

Saat

19:30-20:20

Eğitmen

Yer

Studio 6

FUNCTIONAL TRAINING

Çeşitli spor ekipmanları kullanılarak güç, denge ve dayanıklılığı geliştiren; tüm vücudu çalıştıran ileri seviye bir derstir.

Gün

Pazartesi
Çarşamba

Saat

19:30 – 20:20
19:30 – 20:20

Eğitmen

Yer

Studio 1
Studio 1

EXPRESS CORE

Vücudumuzun denge merkezi olan core bölgesini, yani karın ve bel çevresini yoğun olarak çalıştıran yağ yakımı ve sıkılaşma sağlayan bir derstir.

Gün

Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma

Saat

19:45 – 20:00
19:45 – 20:00
19:45 – 20:00
19:45 – 20:00
19:45 – 20:00

Yer

Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area
Abs Area

AQUA GYM

Aqua Gym diğer adıyla Su Cimnastiği, suda yapılan bir egzersiz biçimidir. Su içerisinde omurilik sistemi ve eklemlere yük binmeden yapıldığı için bu bölgelerde rahatsızlığı olan ve aşırı kilolardan dolayı eklemlerine yük binen herkesin rahatlıkla yapabileceği bir egzersizdir.
Su direncine karşı yapılmasından dolayı kalori yakımını da hızlandırır.

Gün

Salı
Salı
Perşembe
Perşembe

Saat

13:10 – 14:00
19:00 – 19:50
13:10 – 14:00
19:00 – 19:50

Yer

Pool
Pool
Pool
Pool

YOGA

Yaz dönemi sebebiyle Zumba ve Yoga grup derslerimize kısa bir ara veriyoruz. Eylül’de dopdolu bir program ile harika bir sezonda buluşmak üzere!

Gün

Pazartesi

Saat

12:10 – 13:20

Eğitmen

Yer

Studio 6

MARATHON CYCLE

Müzik eşliğinde, özel bisikletler üzerinde yüksek tempolu koreografik hareketler eşliğinde yapılan, kondisyonu önemli derecede geliştiren ve yağ yakımını arttıran ileri seviye cycle dersidir.

Gün

Salı
Perşembe

Saat

19:00-20:15
19:00-20:15

Eğitmen

Yer

Studio 2
Studio 2

YOGA VİNYASA

Bütün bedenin akış içerisinde olduğu; güç, denge ve esnekliğin geliştirildiği bir derstir.

Gün

Pazartesi

Saat

19:00 – 19:50

Eğitmen

Ece

Yer

Studio 6

CYCLE RPM

Müzik eşliğinde, özel bisikletler üzerinde yüksek tempoda yapılarak kondisyonu önemli derecede geliştiren ve yağ yakımını arttıran bir derstir.

Gün

Pazartesi
Salı
Çarşamba
Perşembe
Cuma
Cumartesi

Saat

19:00 – 19:50
19:00 – 19:50
19:00 – 19:50
19:00 – 19:50
19:00 – 19:50
13:00 – 13:50

Yer

Studio 2
Studio 2
Studio 2
Studio 2
Studio 2
Studio 2

WELL STRONGER

Dayanıklılığı ve kuvveti arttıran, sıkılaştırıcı ve yağ yakıcı hareketlerden oluşan akıcı bir derstir. Daha ince, daha dayanıklı ve daha kuvvetli olabilmek için tüm alt-üst vücut kaslarını çalıştırır.

Gün

Salı

Saat

12:10 – 13:00

Eğitmen

Anya

Yer

Studio 1

ZUMBA

Tüm dünyada popülerliği artan Zumba, dansın egzersize uyarlanmış halidir. Birçok dans türünün kullanıldığı, tüm vücut yağ yakımını sağlayan kardiyovasküler bir dans-fitness dersidir.

Gün

Salı
Çarşamba
Perşembe

Saat

19:30 – 20:20
12:10 – 13:20
19:30 – 20:20

Eğitmen

Nadya
Nadya
Nadya

Yer

Studio 1
Studio 1
Studio 1

NEFES TEKNİKLERİ

Nefes egzersizleri, doğru teknikle yapılan solunum ile kalp ritmini düzenleyerek kan basıncını kontrol altına alır, kan dolaşımını arttırır, sindirimi kolaylaştırır ve uyku kalitesini arttırarak stresle başa çıkmayı sağlar. Tüm bunlara bağlı olarak ruhsal ve fiziksel zindelik kazandıran bir fitness grup egzersiz dersidir.

Gün

Çarşamba

Saat

18:45 – 20:00

Eğitmen

Cenk

Yer

Bahçe

RUNNING TEAM

Koşu takımımız her Pazar Caddebostan’da buluşuyor! Detaylı bilgi için eğitmenlerimize danışabilir, Whatsapp grubumuza katılabilirsiniz.

Gün

Pazar

Saat

08:00

Eğitmen

Yer

Menü